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注意,有這種病,不宜打太極拳

發布時間:2020-04-10 點擊數: 105

春天乍暖還寒,偶有春雨,空氣中濕度加大,這樣的氣候使得“老寒腿”很容易發作。 

那么,問題來了,“老寒腿”到底是什么病?只有老年人才會得么?

  

什么是老寒腿

“老寒腿”在醫學全稱是“下肢動脈硬化閉塞癥”,又稱“風濕性關節炎”,表現為在陰天下雨、天氣轉涼或受涼的時候,膝關節感到冰涼和酸脹麻木;

兩側或一側膝關節經常隱痛,活動時加重,休息后緩解;疼痛僵硬,急性發作時關節僵硬,活動時有彈響聲,久坐后關節僵硬加重,活動后稍有好轉;

老年患者由于膝關節周圍的肌肉力量下降,會導致無力和上下樓困難;

嚴重者膝關節會腫大變形,出現持續性疼痛,導致行動不便……

 

老寒腿并非老年人專利

老年人因年齡大,膝關節老化,肌肉力量下降,是發病的重點人群,所以該病俗稱“老寒腿”。

事實上,近年來“老寒腿”越來越年輕化,時下年輕人不注意對關節的保暖,尤其是一些要風度不要溫度的愛美女性,深秋甚至冬天時節依然短裙飄飄,更易受到“老寒腿”的“青睞”。

老寒腿并非冬天病,有些怕熱的“老寒腿”患者,夏天穿得少,又長時間待在空調房里,而空調的冷空氣下沉,穿得單薄或穿著短褲短裙的下肢自然會遭涼,導致“老寒腿”發作。

 

如何預防?

保暖保暖再保暖

“老寒腿”,顧名思義重點在一個“寒”字,不論老年人還是年輕人,都要做好腿部的保暖工作。

如果發現自己膝關節有疼痛、酸脹、關節活動不靈等狀況,要盡早到醫院查看,以免病情加重。

 

鍛煉要適度 

適度的身體鍛煉,不僅可以防止肌肉萎縮,還可以增強腿部肌肉的力量,如騎車或游泳都是鍛煉膝關節的好方法。

但,注意一定要“適度”。

膝關節已經不適的人,要減少爬樓梯、爬山,避免磨損膝關節;深受老年人喜歡的跳繩、太極拳等運動,需要用膝關節把人向上提升,尤其太極拳經常保持半蹲姿態,膝關節受力加重,這些都會損害膝關節。

喜愛跑步的人,也要注意膝關節的負荷,不要盲目追求強度。

 

合理飲食

吃得多不會直接影響膝關節,但肥胖會呀。 

 體脂增長過多則肌肉質量下降,體重過重會增加膝關節負重,因此要少吃高脂肪、高熱量食物,多吃蔬菜、豆類及水果,防止過度肥胖,控制體重。

可適當攝入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品或營養補充劑,養護關節。

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